7a Sant Silvestre de Girona

Muchos sabemos que no hay mejor forma de despedir un año que corriendo una San Silvestre, y este 2011 no fue la excepción. Al igual que en las últimas tres temporadas, la prueba escogida fue la de la capital de nuestra provincia, Girona. Esta vez el circuito había cambiado, no en el término belleza del recorrido ya que continuaba dibujando un camino perfecto por las más bonitas calles de la ciudad, sino por la longitud; dejando los poco más de 6 kms de las anteriores ediciones en 5. Mi hermano, convertido en runner a tiempo parcial, no dudó en participar. Está entrenando bien y era una buena forma de probarse.

Se veían muchas caras conocidas en la salida. La batalla para entrar entre los 10 mejores iba a ser dura. Como es habitual en este tipo de carreras en ruta la salida es fulgurante. Rápidamente se formó un grupo cabecero de unas 20 unidades. La inercia del pelotón sumada a la facilidad del terreno permitieron que pasásemos sin muchos problemas por debajo de 3 minutos el primer km. Como es habitual, ese es el momento en el que los polizones (entendiendo como tales a los que no están acostumbrados a correr a esos ritmos) ya empiezan a caer, aligerando el grupo. Escondido en medio de la multitud (con el gorro típico de Papá Noel) estaba José Luis Blanco. Solo comentar que cuando quiso se fue a por la victoria. Pasé los dos kilómetros siguientes a 3’09’’. El grupo se había transformado ya en una hilera: Blanco en primera posición destacado, por detrás un grupito con Genís Grau y Nan Oliveras, un par de rezagados y el grupo de 3 en el que iba, con Roger Seguí.

(Imagen de archivo)

En el último 2000 fue cuando se marcó la diferencia. Mientras que yo ya iba a menos, mis compañeros de viaje enlazaron con el grupo perseguidor de Blanco para disputar el podio. Al final entré décimo a meta con un tiempo de 15’52’’. Cabe destacar que según el GPS faltaban algunos metros, aunque prolongando el ritmo hasta los 5K justos, creo que igualmente hubiese bajado de 16’ (para los amantes de los tiempos).

Sin haber trabajado aun la velocidad-resistencia (esto es, series), los ritmos de carrera son muy alentadores. Una dosis de moral para seguir con ese frenético y cansado ritmo de vida del trabajador-triatleta.

Por su parte mi hermano se salió, corriendo en 18’10’’. Está avanzando. Si la meteorología suiza lo respeta para seguir con sus entrenamientos pronto tendré que mirar atrás.

Clasificación:

http://www.girona.cat/esports/documents/generalabsolutadefinitiva

Quemando turrones en compañia

Después de algunas semanas sin competir por fin volvimos a la carga. Hoy, día de Sant Esteve, una de las jornadas festivas por tradición en Catalunya, se ha disputado la 32º edición de la Cursa de Sant Esteve de Llagostera. Esta vez hasta allí nos hemos desplazado mi padre, mi hermano (que también ha corrido) y yo. Hacía años que los dos no participábamos juntos en una carrera. Lejos quedan aquellos domingos en los que nos jugábamos el podio en las carreras de campo a través de la provincia. Que buenos recuerdos. Al recoger el dorsal caras conocidas, Sergi Miró y Eva Fontecha entre ellos (están en todas las fiestas).

(Con mi hermano antes de empezar)

Acostumbrado a calentar solo, he agradecido la presencia de mi hermano al lado. Incluso de lo relajados que estábamos, a falta de 3 minutos para empezar aun teníamos que quitarnos algo de ropa y situarnos a la línea de salida. La prueba se trataba de un recorrido de 10 kilómetros (exactos según datos del GPS) que transcurrían un 30% por asfalto y un 70% por pista. No había desniveles exageradamente fuertes pero si constantes subidas y bajadas. Era más parecido a un cross que a una carrera en ruta. La verdad es que ha sido más dura de lo que esperaba.

(En la linea de salida)

Durante los 3 primeros quilómetros he marcado el ritmo sin mirar atrás. Las calles, las viviendas de la localidad y el asfalto eran los espectadores de lujo. Sin embargo pronto me he dado cuenta de que estaba siendo demasiado generoso con el esfuerzo. Aun no ha avanzado lo suficiente la temporada como para mantener ritmos altos de carrera a pie. Y sumados además a los constantes cambios de cota, ya no había punto de retorno, el desgaste me castigaría con sufrimiento hasta el final. Mientras, el segundo (Diego Cardozo del TR Running), a la postre vencedor, venía a rueda, y el tercero (Xavi Marina, gran corredor de ultrafondo) perdía tan solo unos metros.

(Llegando a meta)

He pasado segundo por el 5K y en el kilómetro 6 ya iba tercero. Mentalmente hacía rato que me había conformado con esta tercera plaza. En las últimas subidas el rendimiento de mi cuerpo ha bajado estrepitosamente, pagando claramente el exceso del inicio. Finalmente he parado el crono en 35’37’’. Tocar podio siempre es un motivo de satisfacción. ¿La marca de hoy? No es espectacular (algo lejos de lo deseado) pero al tratarse de una carrera con pocos llanos se puede leer positivamente. Como siempre, y siendo poco original, queda mucho trabajo por hacer.

Por su parte, Oriol ha hecho una gran carrera. Finalizando con un tiempo de 41‘15’’, un tiempo para nada discreto y con mucho margen de mejora por delante. Trabajando la pisada con el metatarso (estamos en ello) y entrenando un poco la velocidad-resistencia pronto valdrá 35’ en un 10K en ruta llano.

(Oriol a punto de llegar)

Próxima parada, Sant Silvestre de Girona: un 5000 en ruta para despedir este 2011 con alegría y con mi hermano otra vez

Podio inesperado

Hoy por la mañana, aprovechando ese fantástico día de fiesta, Rodrigo Torres, Mar Celma y un servidor nos hemos desplazado a Malgrat de Mar, donde se disputaba XVII edición del cros de esa bonita localidad costera. Durante el viaje de ida he concienciado a mis dos acompañantes de la dureza del trazado. Esta vez se trataba, tanto en hombres como en féminas, de dar 3 vueltas de unos 1500 metros cada una. Cada una de ellas, como el año anterior, se caracterizaba por 3 accidentes geográficos distintos: una pared de 15 metros solo apta para escaladores, una subida larga con cambios de desnivel constantes y una bajada zigzagueante bastante técnica.

La primera en competir ha sido Mar. Debutaba en este tipo de carrera y después de mucho sufrimiento (así nos lo ha hecho saber) ha podido finalizar sexta de la general y segunda sénior. ¡Felicidades!

(El esfuerzo tiene recompensa)

Media hora después ha sido nuestro turno. La carrera estaba muy abierta para disputar el podio, que no la primera plaza que desde el minuto 0 ya tenía nombre y apellidos. Pistoletazo y salida limpia. Como siempre digo, los cros del Circuit Gironí tienen un encanto especial: mucho compañerismo y respeto entre los atletas. En los primeros compases el grupo ha marchado unido hasta que un corredor del TR Running ha decidido probar suerte. Ciurana (compañero del CA Lloret-La Selva) ha seguido su estela y Torres lo mismo. Los tres han pasado juntos la primera de las tres veces por debajo el arco de meta. Ahí Torres ya se iba en solitario a por la victoria, mientras que yo enganchaba con los dos perseguidores. Antes de la subida que precedía a la técnica bajada he decidido arriesgarme y he puesto tierra de por medio con Ciurana (tercero, después de que los dos dejáramos atrás a nuestro rival del TR Running). Ya en la última vuelta y buscando el segundo cajón del podio, he conseguido mantener la distancia con Ciurana en la dura primera parte del recorrido justo hasta el final de la bajada, cuando me cazaba y por sorpresa me daba un cambio que me ha dejado sin respuesta. Tercero de la general, primer podio absoluto en cros y muy contento por cómo se estan desarrollando los últimos acontecimientos deportivos.

(Podio masculino)

Solo queda felicitar al gran Rodrigo Torres por su incontestable victoria.

El viento sopla a nuestro favor.

Welcome (again)

Lo mejor de las despedidas (que no para siempre, claro) es el reencuentro. Pues este es el caso, han pasado casi dos meses después de la última entrada y las ganas de volver a escribir ya están ahí de nuevo. Durante este tiempo varias son las cosas que han pasado. Primero tocó un merecidísimo descanso, desconexión total. Para que os hagáis una idea: lo más parecido a una piscina era la bañera de casa, la bici dejo paso al sofá y solo corría si llegaba tarde al trabajo. Con todo, fueron alrededor de cuatro semanas de vida NORMAL (se lo amplio que es el adjetivo normal, pero se puede entender perfectamente a lo que me refiero).

(Jugando con mi hermano y la perra) 

Sin embargo y como dice el tópico, las vacaciones siempre son cortas, y los días sin entrenamiento dejaron paso rápidamente a las jornadas maratonianas de trabajo más deporte. Las semanas de esta nueva temporada aun se pueden contar con una de las dos manos, pero las cargas empiezan a estar ahí: rodajes, técnica, más técnica, teoría, gimnasio… El objetivo es claro, utilizar el mejor hormigón del mercado con el acero de más alta calidad para construir los fundamentos de algo que, esperemos, no sea pequeño.

Con Pacho (entrenador, amigo, psicólogo, dietista, todo) ya hemos trazado las líneas maestras de la temporada y para cumplirlas los dos sabemos que queda mucho trabajo. A nuestro favor esta que vamos cargados de ilusión.

Destacar también que ha habido tiempo ya para competir. He participado en 3 carreras de campo a través (cross) del circuito de Girona: Santa Coloma, Sant Hilari y Salt. De momento poco importan los resultados, aunque las sensaciones han ido claramente a mejor.

Otra persona importante para mí que ya deseaba que todo eso arrancara, mi padre, volverá a aportar mucho en este aun anteproyecto que es la temporada de triatlón 2012.

Para finalizar, convenía lavar la cara al blog. Todavía estoy en ello, pero poco a poco se va consolidando su nueva forma.

Bienvenidos de nuevo.

De un triatleta a tiempo libre.

Y así se resume la temporada 2010-2011

Se acabó la temporada de triatlón, de hecho, ya hace más de 15 días que la di por finiquitada, después del triatlón de Calafell. Ahora hay que hacer un pequeño balance de todo lo ocurrido que de buen seguro servirá para obtener valiosas reflexiones y conclusiones.

Se puede dividir la temporada 2010-2011 en 3 etapas: la primera de ellas fue la pretemporada (aunque perfectamente se podría bautizar como temporada de cros). La segunda fue la  temporada de duatlón y la tercera, y última, la temporada de triatlón.

1.- PRETEMPORADA: Empezamos con fuerza. Los entrenamientos básicamente eran de carrera a pie y de natación. Por lo aprendido el año anterior (sufrí mucho en las últimas carreras de agosto y setiembre), estas sesiones consistían en rodajes poco intensos corriendo y, más intensos dentro del agua.

(Cros de Caldes)

Cada semana se culminaba con un cros del circuito de Girona. Ese era el mejor entrenamiento, competir te pone las pilas. Estuve luchando con buenos atletas de la provincia domingo tras domingo, buscando la puesta a punto para el duatlón y el triatlón. Alguna carrera en ruta pedía su protagonismo, como la Sant Silvestre de Girona, en la que terminé sexto con inmejorables sensaciones. La media marató de Granollers, sin acabar donde quería, culminó esta primera parte. Había que estar satisfecho de lo hecho hasta el momento.

(Cursa de Mar i Murtra, Blanes. Cuarto absoluto)

2.- TEMPORADA DE DUATLÓN: primer duatlón en Montmeló y mejor resultado imposible; crucé segundo la línea de meta. Prometía. Quedamos campeones de Catalunya de duatlón por equipos y décimos de España (no estuvo nada mal teniendo en cuenta el elevadísimo nivel de la prueba). En el clasificatorio de Águilas conseguí mi plaza élite. Pero luego, como si de brujería se tratase, mi rendimiento bajó estrepitosamente. Meses antes había dejado de correr (estaba convencido de que los km sumados durante todo el invierno serían suficientes para aguantar a buen nivel. Tomé la decisión con el fin de incrementar y beneficiar el volumen de natación y ciclismo). Grave error. En Sant Joan abandoné y en Soria, en el Campeonato de España, acabé antepenúltimo y con la sensación de haber retrocedido 20 peldaños: me quedé sin fuerza, sin ganas, sin fe (sentimientos con los que conviví durante algunos días). Ese fue el último duatlón de la temporada, probando el amargo sabor, no de la derrota, sino del saberse responsable de tal innecesario estado, pudiendo haber hecho las cosas bien. Había estado entrenando los últimos meses yendo a la deriva, incluso inventado (¿Queriendo descubrir un sistema infalible de entrenamiento? Quién sabe).

(Campeones de Catalunya de Duatlón)

(Campeonato de España de duatlón, Soria)

Era necesario dar un giro radical, cambiar esa tendencia negativa y recuperar la alegría. En pocas semanas empezaba el triatlón. Sabiendo la poca confianza que tenía con mi faceta de entrenador recurrí a un amigo (con grandes conocimientos sobre nuestro deporte) para recuperar todo lo perdido, y dar un poco más. Se lo dije así: “Te tengo confianza”. Aceptó el reto. Primero era como un juego para los dos. A día de hoy puedo decir que es mi entrenador. Gracias Pacho.

3.- TEMPORADA DE TRIATLÓN: Lloret abrió la veda. Finalicé 13º pero aun sin correr. En Sant Feliu mejoré (acabando 11º). Poco después el Clasificatorio de Águilas me volvió a hundir. Segundo bache serio de lo que llevábamos de curso. Mientras tanto, seguía las órdenes de Pacho. Él me pedía calma, paciencia, “saldremos adelante” me decía.  En Puigcerdà noté que algo estaba cambiando. Aun no era capaz de correr como debía, pero las sensaciones eran más positivas.

(Liga de Clubes, Pulpí)

El club me selecciono para la Copa del Rey. Iba con los cracks del equipo. Aguanté nadando, empujé sobre la bici y me descolgué corriendo. Otra vez la carrera a pie. Sin embargo, la Liga de Clubes marcó el punto de inflexión. Aunque no nadé como lo había estado haciendo hasta entonces, ya anduve a pie mucho más rápido. Recuperé la confianza (¡Qué importante!) y me permitió ser “casi” Élite en el clasificatorio de Banyoles (23º), primero en el triatlón popular de Malgrat, 11º en Lausanne (con un parcial de 16:32 en un 5000 de verdad) y el fabuloso 9º lugar en el Campeonato de Catalunya Absoluto.

(Triatlón de Lausanne)

El Campeonato de España y el triatlón de Calafell cerraban la temporada (otra vez sufriendo, con menor medida, la falta de energía de final de temporada). Aun así, la inercia del buen mes de agosto me permitió acabar el 65º en Vigo y el 9º en Calafell.

(Campeonato de Espanya de triatlón, Vigo) 



Comenzar yendo a “más” y terminar también yendo a “más” es muy bonito si entre estos dos “más” también hay un “más”. Sin embargo este no fue el caso. Lo que está claro es que vamos a aprender de ello, para que durante la temporada 2011-2012 solo se repita una palabra: MÁS.

¿Y ahora? Descanso total (incluso del BLOG). ¡Hasta pronto!